SPRAWDŹ JAKI MATERAC
BĘDZIE DLA CIEBIE NAJLEPSZY

jaki materac do spania wybrać - interaktywny poradnik

Gwarancja najlepszego wyboru!


TESTUJ MATERAC PRZEZ 30 DNI!

Wszystkie materace
wysyłamy za 0 zł!

darmowa dostawa materacy Koło Mkfoam

PROMOCJA! PRAWDZIWE RATY 0%

Bezpieczne płatności

bezpieczne płatności w sklepie MkFoam Koło MATERACe
 MkFoam Koło MATERACe Kontakt

Kontakt

575 826 995
7 dni w tygodniu
8:00-21:00
 MkFoam Koło MATERACe Porady

Poradnik - wszystko
o materacach i śnie

 MkFoam Koło MATERACe FAQ

Najczęściej zadawane
pytania (FAQ)

 MkFoam Koło MATERACe logo

Uważaj, technologia wpływa na Twój sen!!

0

Czy Tobie rownież zdarza się przeglądać Facebooka, pisać wiadomości, sprawdzać maile w łożku? Może oglądasz następny odcinek serialu, choć wiesz, że powinnaś spać? Od czas gdy sztuczne światło zagościło w naszym codziennym życiu, zaczęło znacząco zmieniać nasz sen. I tak obecnie potrzebujemy więcej czasu niż kiedykolwiek wcześniej aby zasnąć, a sama jakość snu znacząco się obniżyła.

Dziś technologia jest wokół nas wszędzie... I zawsze! Rownież w łożku.

Kiedy jest dobra, a kiedy odbiera nam sen z powiek?

jak technologia wplywa na Twoj sen. Materace do spania Mk Foam


Kontakt ze sztucznym niebieskim światłem, emitowanym przez telefony, laptopy, telewizory itp, szczególnie zaburza naturalną potrzebę snu. Jest to spowodowane spadkiem melatoniny, hormonu, który koordynuje pracę zegara biologicznego, regulującego rytmy dobowe, między innymi snu i czuwania.

W ostatnim czasie przeprowadzono liczne badania wsród ludzi, aby dowiedzieć się jak technologia wpływa na nasze nawyki spania. Pokazują one, że świat staje się coraz bardziej zależny od technologii, bezpośrednio narażając ludzi na poważne zaburzenia snu. Oto inne, niepokojące wnioski:
Badania w Norwegii potwierdziły zależność między czasem spędzanym przy użyciu urządzeń elektrycznych, a spadkiem jakości snu.
71 % Amerykanów śpi z telefonami, a 38% z nich przyznaje, że używa telefonu zaraz po przebudzeniu.
Badanie TiVo wykazało, ze 31% badanych nie przespało nocy, spowodowanie oglądaniem programów telewizyjnych.
Brytyjskie badania alarmują, że wzrasta ilość osób cierpiących na problemy ze snem, sugerując, ze główną przyczyną mogą być telefony, których używamy późno w nocy.

Szukaj rozwiązań! 

Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby całkowite zrezygnowanie, bądź ograniczenie do minimum używania telefonów i urządzeń mobilnych, jednak dla większości wydaje się to być niemożliwe. Na szczęście jest kilka innych rozwiązań, które mogą pomóc:
Trzymaj elektronikę za drzwiami sypialni. Idealnym rozwiązaniem jest nie używanie urządzeń elektrycznych na 2-3 godziny przed snem. Twój mózg ma czas na relaks i nie spada poziom Twojej melatoniny.
Twoja sypialnia jest miejscem na odpoczynek i relaks, nie pozwól, aby telefon, iPad czy komputer, zaburzyłyby te harmonię.
Zainstaluj program na swoim urządzeniu, który blokuje niebieskie światło. Aplikacja dostosowuje twój ekran w trakcie dnia (zimne kolory), eliminując niebieskie światło wieczorem (ciepłe kolory). Zmniejszy to redukcję melatoniny.
Wychodź na słońce w ciagu dnia. Zbyt mała ilośc światła w ciagu dnia, równie negatywnie działa na Twój zegar biologiczny, jak sztuczne światło w nocy.

Nie każda technologia jest zła dla Twojego snu.

Na rynku pojawiają się nowe formy technologii, które są dedykowane Twojemu snu. Dobrym przykładem jest aplikacja typu sleep tracker (np. Sleep Cycle), która monitoruje nie tylko długość Twojego snu, ale rownież jakość snu. Za pomocą żyroskopu w telefonie analizuje Twoje cykle snu. Im mniej się ruszamy, tym głębszy mamy sen. Aplikacja wybudza nas dopiero wtedy, gdy jesteśmy w najlżejszej fazie snu.
Innym przykładem jest aplikacja Sense, która monitoruje światło, temperaturę i wilgotność Twojej sypialni, rownocześnie rejestrując chrapanie, mówienie w nocy, czy ruchy podczas Twojego snu.

Technologia pojawia się rownież w łóżkach, w postaci elektronicznie regulowanych stelaży, sterowanych bezprzewodowo.
Regulowany stelaż podnosi komfort użytkowania, czytanie książki w łożku nabiera nowego znaczenia. Jednak co ważniejsze, regulowane łóżko zmniejsza ból pleców i poprawia krążenie krwi, co przyspiesza zasypianie, a Ty budzisz się bardziej wypoczęty. Łagodzi rownież tak dokuczliwe problemy zdrowotne jak bezdech senny, chrapanie czy zgagę.


Z pewnością warto wypróbować tych technologii by przekonać się czy Tobie również pomogą lepiej spać. Staraj się jednak unikać korzystania z urządzeń elektrycznych późno w nocy.

Na koniec zwróć uwagę na podstawowe, ale niemniej istotne czynniki: unikaj kofeiny i innych stymulantów po godzinie 17, nie ćwicz zbyt późno, oraz stwórz rutynę przed snem, która pozwoli Ci się zrelaksować, by cieszyć się dobrym i zdrowym snem.

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl